5 pomysłów na zdrowy lunch do pracy

Wielu z Nas marzy się inny tryb życia, ale z reguły sami nie wierzymy że zmiana jest w ogóle możliwe do zrealizowania.

Zasłaniamy się obowiązkami i brakiem czasu na przygotowanie posiłków w domowym zaciszu.

Wbrew pozorom jednak problem niemożności zjedzenia obiadu przy kuchennym stole to jedynie wymówka. Istnieje wiele dań, które można przygotować w domu i zabrać z sobą do pracy.

co jeść w pracy

Posiłki, które idealnie nadają się na zdrowy lunch

W tym miejscu należy przede wszystkim wyraźnie zaznaczyć, że zdrowa dieta nie oznacza jedzenia jedynie liści sałaty i wiecznej głodówki.

Zbilansowany posiłek ma na celu dostarczenie odpowiednich wartości odżywczych do organizmu.

Pierwsza propozycja dla zapracowanych to gotowana pierś z kurczaka, podana z warzywami i brązowym ryżem. Dodatek stanowić może sos czosnkowy wykonany z jogurtu naturalnego wymieszanego z rozgniecionym ząbkiem czosnku.

co jeść na obiad

Kolejnego dnia warto skusić się na pieczoną w piekarniku rybę, która smakuje wyśmienicie z dodatkiem pieczonych batatów.

Zdrowy posiłek do pracy spodoba się też miłośnikom spaghetti, gdyż do pudełka warto zapakować sos pomidorowo-paprykowy, zmielone mięso wieprzowe i makaron pełnoziarnisty.

Sos można przygotować samodzielnie. Wystarczy poddusić pomidory z puszki z kawałkami papryki i paskami białej cebuli. Tak powstałą mieszankę trzeba jedynie uzupełnić, wedle uznania, przyprawami.

Dania można konsumować na zimno, ale gdy na wyposażeniu kuchni pracowniczej jest kuchenka mikrofalowa można z niej skorzystać. Kolejna opcja spodoba się miłośnikom dan na zimno.

Tą opcją jest sałatka zrobiona z sałaty lodowej oraz takich warzyw jak ogórki, czerwona papryka i pomidory. Można też dodać ser feta, koniecznie pokrojony. Nie zapominamy także o zwolennikach słodkości – takie wbrew pozorom też mogą się znaleźć w zdrowym lunchu.

Osoby, które preferują dania na słodko mogą zabrać z sobą placuszki bananowe, które są bardzo proste do wykonania.

Wystarczą dwa dojrzałe, rozgniecione banany, jajko i płatki owsiane. Składniki trzeba wymieszać i smażyć na niewielkiej ilości oleju.

Tak przyrządzone przełożyć do lunch boxa i polać odrobiną miodu bądź masła orzechowego.

Napoje, które można spożywać podczas diety

Do pracy warto zaopatrzyć się również w odpowiednie napoje.

Wiele osób zastanawia się czy powinny zrezygnować, w trakcie trwania diety, z kawy bądź herbaty. W zasadzie nie ma takiej potrzeby, ale warto zrezygnować natomiast z dodawanego do nich cukru.

Należy jednak odstawić napoje gazowane typu pepsi czy mirinda. Dobrą opcją będzie natomiast woda. Jeśli ktoś nie może się do niej przyzwyczaić warto przygotowywać ją z dodatkiem miodu czy soku z cytryny.

Smak poprawią też zdecydowanie liście świeżej mięty. Każdy człowiek powinien wypijać minimum 2 litry wody dziennie.

Dodaj komentarz

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
error: Content is protected !!